Tässä lempeästi virtaavassa pilatesharjoituksessa teemme avaavia ja vahvistavia liikkeitä jumppamatolla eri aloitusasentoja hyödyntäen. Hengitys rytmittää liikettä ja keskitymme tuntemaan, mitä hyvää juuri tämä harjoitus voisi tarjota. Tervetuloa niin vasta-alkajat kuin lajiin jo tykästyneet liikkujat!

“Olen Niina Fili, KM, Somatic Pilates-ohjaaja ja tanssinopettaja Huittisista. Työni keskiössä on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukeminen kunnioittavan kohtaamisen, lempeän ohjauksen, tutkivan mielen sekä yhdessä tekemisen ilon kautta.” 

Tervetuloa hetkeen, jossa on lupa hengittää syvemmin ja päästää kiire hetkeksi taustalle. Tämä työpaja tuo yhteen äänen, hengityksen ja rauhoittavat kehonhuoltomenetelmät. Tavoitteena ei ole suorittaa mitään, vaan löytää arjen keskelle hieman enemmän tilaa ja keveyttä.

Työpajassa:

• tutustumme äänen ja hengityksen tapoihin rauhoittaa hermostoa

• teemme yksinkertaisia, keholle lempeitä ääni-ja liikeharjoituksia

• opettelemme helppoja niska–hartia-alueen itsehoidon tekniikoita

• päätämme harjoituksen ohjattuun rentoutukseen

Harjoitukset ovat helppoja ja sopivat kaikille. Aikaisempaa kokemusta äänenkäytöstä tai laulamisesta ei tarvita.

Tämä työpaja tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, kuulostella ja rentoutua oman kehon äärelle.

Tervetuloa mukaan.

Anna Hakala

Laulunopettaja (MuM), koulutettu hieroja ja VoiceWell-hoitajaopiskelija

Kehon ja mielen huollon työpajassa huolletaan nimensä mukaisesti molempia, kehoa ja mieltä somaattisin harjoittein. Työpajassa tasapainotamme vireystilaamme palautumisen tueksi ja vahvistamme kehon ja mielen yhteyttä hyvinvointimme tueksi. Harjoituksia voit soveltaa myös omassa arjessasi.

Tarvitset vaatteet, jotka eivät rajoita kehon liikkeitä merkittävästi ja joilla voit laskeutua myös lattiatasoon.

 Janita Rannisto on taidepedagogiikan ja valmentamisen pitkän linjan moniosaaja. Yrityksessään Finding Flowssa Janita tuottaa aivotyöläisille kehollisuudesta ja taiteesta ammentavia koulutus- ja valmennuspalveluja työhyvinvoinnin ja aivoterveyden edistämiseksi. Valmennuksissaan hän auttaa ihmisiä kesyttämään arjen kaaoksen ja palautumaan paremmin. Koulutuksissa ja valmennuksissa vahvistetaan kehomieliyhteyttä ja vireystilan säätelyä hyvinvoinnin ja terveyden tueksi. 

Tällä hetkellä Janita työskentelee Tampereen konservatoriolla ja omassa yrityksessään Finding Flowssa. 

Tule testaamaan kuntoasi toiminnallisessa hybrid-treenissä, johon sisältyy liikkuvuuspainotteinen alkulämmittely, 15 minuutin sykettä nostattava kehonpainotreeni sekä loppuvenyttelyt.

Mukaan tarvitset vesipullon sekä treenikengät.

Sofia Viitamäki, paikallinen hyvinvointialan yrittäjää ja ammattivalmentaja. Baanagymin omistaja ja perustaja.

Lempeästi liikkuva ja avaava flow jooga on hengityksen rytmissä tehtävä kaikille sopiva joogaharjoitus, joka lisää kehotietoisuutta ja läsnäoloa tässä hetkessä. 

Harjoituksessa avataan lempeästi erityisesti lantion seutua ja syvennytään tutkailemaan kuinka hengityksen avulla rentouttaa lantionpohjaa. 

Olen Karhiniemeltä kotoisin oleva hyvinvointialan yrittäjä Satu. Aiemmalta koulutukseltani lasten sairaanhoitaja. Nykyään toimin vyöhyketerapeuttina ja joogaopettajana auttaen naisia voimaan paremmin, löytämään yhteyden itseensä ja tukemaan hyvinvointiaan luonnollisin keinoin. Minut löydät somesta: @joogapirkkala ja @zonebysatu 

Naisten luontaisen hyvinvoinnin puolestapuhuja, joogaopettaja, vyöhyketerapeutti ja sairaanhoitaja Satu Kotiranta

Peter Hess® soiva syvärentoutus on lempeä ja turvallinen rentoutushetki, jossa keho ja mieli saavat rauhoittua ja palautua. Rentoutus perustuu äänimaljojen ja äänten värähtelyyn, jotka auttavat kehoa päästämään irti jännityksestä.

Rentoutushetkessä asetutaan makuulle ja ohjaaja soittaa soittimia omalta paikaltaan. Alustan lisäksi olisi hyvä olla jotain pehmeää pään alle ja lämmintä vaatetta tai viltti.  Tapahtumassa äänimaljarentoutuksen kesto on noin 30 minuuttia.

Olen huittislainen musiikkiterapeutti ja musiikkipedagogi sekä Peter Hess® -äänimaljarentouttaja. Olen työskennellyt musiikin ja äänen parissa ammattilaisena yli 25 vuoden ajan.

“Musiikki ja ääni ovat minulle keskeinen työväline sekä pitkäaikainen kiinnostuksen ja oppimisen lähde. Musiikki ja ääni tarjoavat lempeän mutta samalla vaikuttavan tavan tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Työssäni hyödynnän musiikin ja äänen tutkitusti myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin, kehon ja mielen tasapainoon sekä palautumiseen.”

-Janina Pirttimäki

Musiikkiterapeutti, musiikkipedagogi, Peter Hess®-äänimaljarentouttaja.